Non ho il fisico o è normale?

[FoxGlider]

Primi lanci con un F3k, a parte la quota raggiunta e i risultati di durata mooooolto scadenti, mi ritrovo con :
Un ginocchio gonfio e dolorante (il destro) e anche la caviglia fa male
Sbaglio qualcosa?
Ho gurdato i video e letto qualche articolo sul lancio a disco e Mi SEMBRA di fare i movimenti giusti.

[Sergio_Pers]

Originalmente inviato da FoxGlider

Primi lanci con un F3k, a parte la quota raggiunta e i risultati di durata mooooolto scadenti, mi ritrovo con :
Un ginocchio gonfio e dolorante (il destro) e anche la caviglia fa male
Sbaglio qualcosa?
Ho gurdato i video e letto qualche articolo sul lancio a disco e Mi SEMBRA di fare i movimenti giusti.

Non a caso ho definito l'F3K come " l'atletica leggera dell'aria"

Se uno non fa un po' di ginnastica e' normale che qualcosa faccia male ai primi lanci.. muovi muscoli che neanche tu sapevi di avere... ma e' solo una questione di elasticita'.

Anche i "veci" alla prima gara della stagione sono un po' "doloranti"..

Se parli di ginocchio e caviglie forse sbagli qualcosa nel coordinamento tronco/gambe.. il ripetere, piu' volte, il movimento al rallentatore (senza modello) ti aiuterebbe a capire dove stai forzando e correggere il movimento che deve risultare fluido.

Tutto questo, ovviamente, se non ci sono patologie "silenti" che il movimento rotatorio, per quanto fatto bene, mette in evidenza, come accade in tutte le attivita' atletiche. In tal caso "ocio"...

Sergio

PS: Vedo che sei dalle parti di Lodi... Domani ti vediamo al campo ??

[giammi77]

Io per cause calcistiche mi sono lesionato il crociato del ginocchio sx
e ho rifatto il legamento a gennaio
poi con un po' di fisioterapia ho rispeso a muovermi e dopo 5 mesi ho cominciato a lanciare pian piano,
continuavo allenamenti tipo nuoto 2 volte a settimana di cui 1 volta con nuoto pinnato.
E pian piano il ginocchio andava bene, certo non lanciavo mai al 100 %
Poi ad agosto pausa nuoto.
A settembre faccio la gara di Sesto cremonese e sac penso di aver stiracchiato il legamento collaterale, settimana prox faccio la risonanza e vediamo...
Dopo la gara sono stato fermo una settimanetta facciamo quasi due, e poi ho ripreso con gli esercizi di fisioterapia, (rinforzo muscolare quadricipite) e il nuoto, sono quasi passate due settimane e la sensazione di stare meglio l'ho già avvertita.
Morale :
Allena i muscoli e fai dell'attività fisica sportiva costante e vedrai che non sentirai male ......
Ciao Gian

[FoxGlider]

Grazie per i consigli, il ginocchio non ha mai sofferto particolarmente....seguiro' i consigli e vedro' di affinare la tecnica.
Purtroppo faccio un lavoro che quasi sempre mi impegna il sabato e la domenica se riesco faro' un giro al campo di Lodi (come spettatore) domenica pomeriggio.

[twentynine]

Originalmente inviato da FoxGlider

Ho gurdato i video e letto qualche articolo sul lancio a disco e Mi SEMBRA di fare i movimenti giusti.

Guarda filmati su filmati e cerca di riprodurre il movimento a secco...

Dovrebbero farti male le cosce e gli addominali...non le ginocchia e le spalle.

[FoxGlider]

Originalmente inviato da twentynine

Guarda filmati su filmati e cerca di riprodurre il movimento a secco...

Dovrebbero farti male le cosce e gli addominali...non le ginocchia e le spalle.

ok, allora c'è sicuramente qualcosa che non va nella mia "tecnica", domani chiedero' ad un amico di filmarmi mentre lancio, cosi' potro vedermi e fare il paragone con i filmati che ho visto.
PS
le spalle ed il braccio non mi fanno male ma nemmeno addominali e cosce

[nicthepic]

la sensazione di sbagliare "qualcosa" la ho anch'io.....
piu di 40 secondi non riesco a farlo star su, se invece lo lancia un amico, faccio il doppio.
gnapossofa'!

[aardvark]

Ehm.... sono messo così pur'io.... se ci aggiungiamo che il Discus ormai va' verso i 350 gr a forza di riparazioni ... !

[blinking]

vedete di portarvi dietro i modelli al BRDN che qualche f3kapparo dovrebbe esserci....

nel frattempo i soliti consigli:
braccio disteso e abbastanza parallelo al terreno
piolo o paletta tenuto solo col polpastrello
la rotazione parte dai piedi e tutto il corpo la segue